از پیاده روی منظم غافل نشوید

بار‌ها و بار‌ها از فواید پیاده روی و دویدن شنیده‌ایم اما کمتر کسی آن را به یک عادت در زندگی خود تبدیل می‌کند و گاهی برای شروع منظم آن برنامه‌ریزی می‌کند اما آن را‌‌ رها می‌کند.

کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افزایش قدرت پا‌ها، سوزاندن چربی، تقویت ماهیچه‌های شکم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سرطان‌ها و... از فواید اصلی پیاده‌روی منظم به شمار می‌آیند.

20 دقیقه پیاده‌روی منظم باعث می‌شود حداقل 5 سال دیر‌تر به آلزایمر دچار شویم و 15 دقیقه پیاده‌روی منظم و ثابت و در برنامه روزانه‌تان می‌تواند حداقل 3 سال به طول عمر طبیعی بیفزاید.30 دقیقه پیاده‌روی روزانه به مدت 5 هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد و مشکلاتی مانند استرس و کلسترول بالای خون را تا حد زیادی کاهش دهد.