6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی

بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندام‌های بدن دارد.

متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از ساده‌ترین ورزش‌هایی است که به روش‌های مختلفی باعث سلامت شما می‌شود:

- دویدن سلامت قلب را افزایش می‌دهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

- باعث شادی و سلامت روان می‌شود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشه‌ای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح می‌کند که باعث بهبود حال شما می‌شود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث می‌شود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح می‌شود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.

- دویدن تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می‌دهد.

- همچنین از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری می‌کند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌هایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک می‌کند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود.

- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست می‌شود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک می‌کند.

- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب می‌شود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز می‌شود. همچنین دویدن به طور منظم باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر می‌کند. 

منبع: ایسنا

پرستویی: هیچ وقت حق ندارم بازیگری نکنم

پرویز پرستویی که پس از سال‌ها کم کاری و مطرح شدن شایعاتی در خصوص خداحافظی‌اش از بازیگری به تازگی در سه فیلم به ایفای نقش پرداخته است، تاکید کرد: هیچ وقت از سینما خداحافظی نکردم و حق ندارم بازیگری نکنم، اگر کار مهمی بود انجام می‌دادم. به چه قیمت و چه کاری برایم مهم است.

این بازیگر که به تازگی بازی در فیلم «بیداری برای سه روز» را به کارگردانی مسعود امینی تیرانی به پایان رسانده است در گفت‌وگویی با خبرنگار سینمایی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، گفت: بازی در این فیلم تجربه متفاوتی بود و برای اولین‌بار نقش کسی را بازی نکردم.وی درباره این فیلم که طی 72 ساعت بدون وقفه فیلمبرداری شده است،‌ اظهار کرد: فیلمبرداری این کار از شش صبح شنبه هفته گذشته آغاز شد و تا شش صبح سه‌شنبه ادامه داشت و اینکه طی این مدت بیدار ماندیم یا نه، اجازه دهید که فیلم دیده شود و اتفاقات هنگام دیدن فیلم روی پرده مشخص شود اما خوشبختانه این کار انجام شد.

پرستویی با بیان اینکه حضورش در این فیلم به اندازه سه پروژه سینمایی انرژی برده است‌، گفت: قرائن و شواهد برای تماشاگر این سه روز فیلمبرداری پشت سر هم را مشخص می‌کند.

این بازیگر که به جز این فیلم در «مهمان داریم» مهدی عسگرپور و «امروز» رضا میرکریمی نیز ایفای نقش کرده است‌، اظهار کرد: هیچ وقت از سینما خداحافظی نکردم و اگر هم کم کار شدم همیشه گفته‌ام باید به مخاطب احترام گذاشت و اگر در آن وضعیت کاری شان تماشاگر را حفظ می‌کرد حتما قبول می‌کردم اما شرایط بی‌ثبات بود و لزومی به کارکردن نمی‌دیدم.وی با تاکید بر اینکه هیچ وقت حق ندارم بازیگری نکنم، گفت: از قبل از عید تا به حال در سه فیلم حضور پیدا کردم و هر کدام از آن فیلم‌ها سعی شده حرفی برای گفتن داشته باشند و جایگاه مخاطب حفظ شود. ما باید تلاش کنیم تماشاگری که به سینما پشت کرده را برگردانیم.

پرستویی یادآور شد: دوباره استارت من با کار «مهمان داریم» خورد که کار ارزشمندی است. در «امروز» هم بهترین لذت را کنار رضا میرکریمی بردم و در این فیلم هم (بیداری برای سه روز) تجربه خیلی بزرگی بود و فکر نمی‌کنم در دنیا اتفاق افتاده باشد و دوربین در 72 ساعت روشن باشد.وی افزود: درواقع همه چیز برمبنای واقعیت‌هایی رخ می‌دهد که برای من و سهیلا گلستانی به عنوان بازیگر پارتنر اتفاق می‌افتد. تجربه بزرگی که ما در آن بازی نمی‌کنیم و خود خودمان هستیم.

نظر پزشکیان در مورد سلیقه گرایی در اجرای قانون

مسعود پزشکیان نماینده مردم تبریز و آذر شهر در مجلس نهم در گفت و گو با ایلنا نسبت به عدم نقدپذیری برخی مسولین انتقاد کرد و گفت: چرا باید رسانه بزرگی همانند رسانه ملی در بسیاری از مواقع با اشتباهات خود جامعه را دچار بدبینی کند اما برخورد قاطعی با آن نمی شود، اما از سوی دیگر با برخی روزنامه ها که گستردگی بسیار کمتری دارند با کمترین اشتباه توقیف و یا محاکمه می شوند و این همان عدم اجرای قانون اساسی و وجود سلیقه گرایی در اجرای قانون است.

پزشکیان بار دیگر از انحصارگرایی گروه اصول گرایان انتقاد کرد و بیان داشت: اصول گرایان مطامع خودشان را در نظر می گیرند و افراد را به خودی و غیرخودی تقسیم بندی کرده و تنها با انحصارطلبی درصدد بدست آوردن قدرت هستند. در حالی که اگر اصول گرایی را تعریف کنیم عدالت، حق و انصاف از ویژگی های بارز این شیوه است.

خبرهایی از جدیدترین فیلم داریوش مهرجویی

 مهدی سلطانی و حسن معجونی به جمع گروه بازیگری پروژه سینمایی "اشباح" به کارگردانی داریوش مهرجویی پیوستند.

 جدیدترین فیلم سینمایی داریوش مهرجویی ملودرامی است که کار متفاوتی نسبت به سایر آثار موجود در کارنامه کاری این کارگردان با سابقه سینمای ایران محسوب می‌شود.

تا به حال حضور بازیگرانی چون مهدی سلطانی، مهتاب کرامتی، حسن معجونی و طناز طباطبایی در این فیلم سینمایی قطعی شده است.

محمود کلاری که پیش از این با مهرجویی در فیلم‌های "سارا"، "لیلا" و "میکس" همکاری داشته در جدیدترین اثر این کارگردان نیز به عنوان مدیر فیلمبرداری حضور دارد. قرار است تا پایان فصل پاییز فیلمبرداری این پروژه سینمایی آغاز شود.

داریوش مهرجویی سال گذشته فیلم "چه خوبه که برگشتی" را با حضور بازیگرانی چون حامد بهداد، رضا عطاران، مهناز افشار، حسن پورشیرازی، همایون ارشادی و رویا تیموریان بر پرده سینماهای ایران اکران کرد.

برای کاهش وزن، بعد از ورزش شیر بنوشید

محققان با انجام آزمایش هایی دریافتند نوشیدن شیر پس از ورزش علاوه بر فواید بسیاری که در حفظ سلامت عمومی بدن دارد، سبب سوزاندن چربی در افراد دارای اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌شود.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ ساله را طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد. شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با‌‌ همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.

بعد از ۱۲ هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند، اما آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند. 

در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند ۴۰ درصد یا ۱۱۳۵ گرم به حجم ماهیچه‌ای خود افزوده بودند. علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، ۳۶ درصد یا ۱۵۰۰ گرم حجم ماهیچه‌ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند.

بازگشت ناصرملک‌مطیعی به سینما

 ناصر ملک‌مطیعی بازیگر پیشکسوت سینمای ایران پس از 31 سال با بازی در فیلم «نقش‌ نگار» به کارگردانی علی عطشانی به سینما بازگشت.

در خلاصه داستان این فیلم سینمایی آمده است: فرزاد بدون هماهنگی پدرش قصد ازدواج با نگار را دارد. رضایت موقت پدر همه چیز را برای مراسم خواستگاری مهیا می‌کند، اما گذشته نگار همه شرایط را دچار تغییر می‌کند. بهرام رادان،آتیلا پسیانی، گوهر خیراندیش، شیوا خسرو مهر، الهه حصاری و رضا ناجی در این فیلم در کنار ناصر ملک‌مطیعی بازی می‌کنند.

ناصر ملک مطیعی در نمایی از فیلم «نقش نگار»

ملک مطیعی 83 ساله آخرین بار سال 1361 فیلم «برزخی ها» ساخته ایرج قادری را روی پرده سینماها داشت. «چهار راه حوادث»، «مردها و جاده ها»، «قیصر»، «طوقی» و «بابا شمل» از فیلم های اوست.مراسم جشن بازگشت ناصر ملک مطیعی به سینما و پایان فیلمبرداری فیلم «نقش نگار» جمعه شب در تهران برگزار شد.

گافهای عجیب آقای نماینده در رادیو گفتگو!

«در برنامه بدون خط خوردگی که شنبه تا پنجشنبه هر هفته از رادیو گفتگو پخش می‌شود، اطلاعات شگفت‌انگیزی توسط دو کارشناس این برنامه مطرح شد که به راستی توهینی بود آشکار به شعور مخاطبان رادیویی که خود را رادیوی اندیشه‌ها و فرهیختگان می‌داند و می‌نامد.»

به گزارش ایسنا، محمد درویش طی یادداشتی با این مقدمه در خبرآنلاین نوشت: «حدود ساعت 19:30 دیروز - دوم آبان 1392 - در بخشی از برنامه بدون خط خوردگی که همه روزه به جز روزهای تعطیل از رادیو گفتگو پخش می‌شود، گوینده زن برنامه به سراغ دو کارشناس صاحب‌نظر رفت تا نظر ایشان را در باره‌ محتوای گزارش جدید احمد شهید، گزارشگر ویژه سازمان ملل متحد در امور حقوق بشر ایران جویا شود.

کارشناس نخست برنامه، آقای محمدحسن آصفری دبیر اول کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی بود که در رد گزارش احمد شهید، گفت: این فرد قبلاً وزیر خارجه کشور میانمار بوده که آن جنایت‌های بی‌سابقه را در حق اقلیت مسلمان این کشور روا داشته و چنین فردی اگر راست می‌گوید ابتدا مشکل حقوق بشر در کشور خودش را حل کند. آصفری این را هم اضافه کرد که اخیراً وی و چند عضو دیگر کمیسیون امنیت ملی مجلس به کشور میانمار سفر کرده و از نزدیک در جریان عمق جنایت‌های صورت گرفته علیه مسلمانان آن کشور قرار گرفته‌اند.

این در حالی است که احمد شهید، یک شهروند مسلمان‌زاده‌ کشور مالدیو است و پیش‌تر هم سمت‌هایی چون معاون وزیر خارجه، سخنگوی رئیس‌جمهور و وزیر خارجه کشور مالدیو را از 1999 تا 2007 بر عهده داشته است.

نگارنده نمی‌تواند حیرت خود را از ارائه‌ چنین اطلاعات غلطی، آن هم از سوی یکی از اعضای کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی پنهان کند؛ آن هم کمیسیونی که انتظار می‌رود اعضایش بیشتر از دیگر نمایندگان مجلس به مسائلی این‌چنینی اشراف داشته باشند. مسأله به‌ویژه زمانی حیرت‌انگیزتر می‌نماید که بدانیم معمولاً این شخصیت‌ها از قبل در جریان برنامه و موضوع آن قرار می‌گیرند تا بتوانند با حضور ذهن و آمادگی اطلاعاتی درخور در آن شرکت کنند! غم‌انگیز‌تر آنکه نه مجری برنامه و نه آن کارشناس دیگر - آقای شکرایی - هم هیچ تلاشی برای اصلاح این سخن جناب آصفری نکردند!

البته در طول این گفتگوی تقریباً 20 دقیقه‌ای، نکات عجیب دیگری هم از سوی دو کارشناس برنامه مطرح شد که پخش آن از رادیویی که خود را مدعی فرهیختگی می‌داند و با عنوان رادیوی اندیشه‌ها از خویش یاد می‌کند، به راستی تأسف‌بار بود! از جمله آنکه آقای شکرایی اعلام کرد تنها کشوری که تاکنون سازمان ملل برای آن گزارشگر ویژه حقوق بشر تعیین کرده ایران است و حتی وقتی مجری برنامه از شنیدن این پاسخ ابراز تعجب کرد و دوباره پرسشش را مطرح کرد، ایشان با قاطعیت بیشتری همان پاسخ را تکرار کردند. در حالی که کافی است یک جستجوی مختصر در اینترنت می‌کردند تا درمی‌یافتند که علاوه بر احمد شهید، سازمان ملل متحد تا کنون 36 گزارشگر ویژه‌ دیگر را در زمینه حقوق بشر به کشورهایی چون بروندی، کامبوج، اریتره، هائیتی، میانمار، کره شمالی، فلسطین اشغالی، سومالی، سودان و ... گسیل داشته است. در این میان، باز فقر اطلاعاتی دست‌اندرکاران چنین برنامه‌ سیاسی‌ای به راستی شرم‌آور است که نتوانستند همانجا این نکته غلط را تصحیح کنند.

نکته‌ دیگر آن بود که هم آصفری و هم شکرایی تأکید داشتند که احمد شهید تاکنون به ایران سفر نکرده و بنابراین، گزارشش فاقد استانداردهای لازم از منظر حقوق بین‌الملل است چون مشاهده‌ی میدانی ندارد. در اینجا وقتی مجری برنامه پرسید: چرا ایشان به ایران سفر نکرده و آیا خودشان مایل به سفر به ایران نبودند؟ آقای شکرایی به صراحت گفت: بله، ایشان خودشان درخواستی برای سفر به ایران ندادند! در حالی که اگر سخنان سیدعباس عراقچی سخنگوی وقت وزارت خارجه جمهوری اسلامی ایران را می‌خواندند، در می‌یافتند که چرا دولت ایران از پذیرش درخواست سفر وی به کشور هر بار اجتناب کرده است!

البته در این گفتگو، نکات عجیب دیگری هم مطرح شد. مثلاً آقای آصفری گفتند: تمام زندانیان اوین که مطمئناً الان همه‌ آنها دارند سخنان وی را از درون زندان می‌شنوند! هیچ‌گونه مشکلی ندارند و تنها ناراحتی زندانیان در اوین شاید دوری از خانواده و کمبود مرخصی باشد! سخنانی که حتی سبب شد که مجری برنامه هم به آن معترض شود و تذکر دهد که البته ممکن است زندانیان اوین با مشکلاتی هم روبه‌رو باشند اما نه در حدی که احمد شهید به آنها اشاره کرده است که در این لحظه، جناب آصفری ضمن اشاره به بازدید اعضای کمیسیون امنیت ملی مجلس از زندان اوین در سه ماه پیش، مجدداً بر ادعای خویش تأکید کردند و این را به عنوان تأییدی بر مدعای خود اضافه فرمودند که اخیراً یکی از زندانیانی که برای مرخصی از زندان اوین بیرون آمده بود، در مصاحبه با رسانه‌ها گفته است: زندان برای ما مثل یک هتل بوده است!

به هر حال، ضمن درخواست از شما خواننده‌ گرامی برای گوش کردن به محتوای صوتی این برنامه که هم‌اکنون روی درگاه مجازی ایران‌صدا وجود دارد، امیدوارم از این پس کمتر شاهد پخش برنامه‌هایی چنین سطحی و شگفت‌انگیز باشیم که آشکارا به فهم و درک مخاطبینش توهین می‌کند.

حذف یارانه دهک‌های پردرآمد، موضوع مناظره هفته

 در یازدهمین برنامه مناظره، «احمد میری» - معاون وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی - به عنوان نماینده دولت در برنامه حضور دارد و موضوع حذف سریع یارانه ثروتمندان بین مخالفان و موافقان بررسی می‌شود.

پژویان، رئیس شورای رقابت، به عنوان مخالف حذف سریع دهک‌های پردرآمد از یارانه نقدی در این برنامه حضور دارد و «حسین راغفر»، اقتصاددان و استاد اقتصاد دانشگاه الزهرا(س)، جعفر قادری، سخنگوی کمیسیون برنامه و بودجه مجلس و محمدحسین قدیری ابیانه، دکترای مدیریت استراتژیک از جمله موافقان اجرای سریع حذف یارانه‌های ثروتمندان هستند که در برنامه روز جمعه حضور دارند.

تامین بودجه یارانه‌ها، حذف یارانه ثروتمندان و شناسایی دهک‌های بالا از جمله مواردی است که در این برنامه مورد بررسی قرار می‌گیرد.

برنامه مناظره هر هفته روز جمعه ساعت 16 و 30 از شبکه یک با اجرای مرتضی حیدری به صورت زنده پخش می‌شود.