| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
تخم مرغ سرشار از ویتامین E است و بدن برای سوزاندن چربی حتما به این ماده غذایی احتیاج دارد.
بررسی ها نشان می دهند دانشمندان با انجام مطالعه بر روی هزاران نفر از افرادی که بدنی خوش اندام دارند و دچار چاقی و اضافه وزن نیستند دریافتند که در تمام رژیم های غذایی این افراد تخم مرغ وجود دارد.
گفتنی است زرده و سفیده تخم مرغ هر دو در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند و اگر افراد تصمیم به رژیم و لاغری گرفته اند حتما باید این غذا را در هفته چند بار مصرف کنند.
نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد سفیده تخم مرغ کالری بسیار پایینی دارد در صورتی که انرژی آن بسیار زیاد است و مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارد.
نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد مصرف زرده تخم مرغ می تواند چربی های ناحیه شکم و پهلو را آب کند و قادر است جذب ویتامین ها در بدن را بالا می برد.