نتایج این تحقیقات در شماره اخیر نشریه American Society of Nephrology منتشر شده است.
نتایج این پژوهش در مجله Clinical Chemistry منتشر شده است.
به گفته محققان، فلوراید، کلسیم و سایر مواد معدنی موجود در چای احتمالا استخوان ها را متراکم تر و مستحکم تر می سازد.
همه ما پس از گذراندن یک روز کاری سخت، خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه می‌دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که وضعیت بدن در حین خواب برای بهتر خوابیدن بسیار مهم است.
به گزارش ایسنا، یکی از عادات نادرست افراد هنگام استراحت، خوابیدن روی شکم است. خوابیدن در این حالت می‌تواند میزان خرخر کردن را کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند. همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.
بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می‌کنند. این درد می‌تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید.
طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می‌کند به ستون فقرات آسیب می‌زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می‌دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می‌خوابند مجبور می‌شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می‌شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌لاین، اگر از جمله افرادی هستید که در وضعیت دیگری نمی‌توانید بخوابید می‌توان از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض این وضعیت خوابیدن استفاده کرد:
- برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
- زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.
- پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.
محققان آمریکایی می گویند: فواید پنج دقیقه راه رفتن به ازای هر ساعت نشستن حتی زمانی که راه رفتن آهسته باشد، باقی می ماند. نشستن برای دوره های طولانی مدت با افزایش خطر سطح کلسترول و اندازه های بزرگتر دور کمر ارتباط دارد.
محققان تاکید کردند: افرادی که به ازای هر ساعت نشستن پنج دقیقه راه می روند عملکرد رگ هایشان عادی می شود.
یک متخصص طب سنتی بخور و نخورهای بیمارانی را که دچار سنگ کلیه شده‌اند از دیدگاه طب سنتی بیان کرد و گفت: غذاهای مانده و کنسروی و مصرف گلابی برای آنها مضر است و در مقابل مصرف روغن زیتون، خربزه و جوجه مرغ برای آنها توصیه می‌شود.
مریم مقیمی گفت: طب سنتی برای کاهش درد در بیمارانی که دچار سنگ کلیه می‌شوند روش غذایی را توصیه می‌کند که در آن از مصرف شیرینی‌های مصنوعی به مقدار زیاد قهوه، شکلات و کاکائو پرهیز می‌کند. وی ادامه داد: غذاهایی مانند کله‌پاچه، حلیم غذاهای مانده و فریزی، قارچ، بادمجان و تخم‌مرغ آبپز از جمله غذاهایی هستند که این بیماران نباید بخورند.
مقیمی گفت: گوشت شتر، گاو و گوساله ،گوشت‌های مانده و ماهی شور در رژیم غذایی بیمارانی که دچار سنگ کلیه هستند نباید باشد. همچنین از مصرف شفتالو، زردآلو و گلابی خام باید پرهیز کنند.
این متخصص طب سنتی تصریح کرد: در مقابل مصرف گوشت تیهو، جوجه مرغ، بزغاله مفید است. حتی برای افرادی که معده و روده ضعیفی دارند هم توصیه می‌شود. این نوع گوشت‌ها نیروی بدن را کاهش نمی‌دهند و بدن را لاغر نمی‌کنند. گفته می‌شود یکی از بهترین غذاها در بیماران دچار سنگ کلیه پختن گوشت چلچله با روغن بادام، کرفس، گشنیز و دارچین است. مقیمی افزود: میوه‌های مانند خیار، آلبالو، انجیر، انگور و خربزه از جمله میوه‌هایی هستند که سنگ‌های کلیه و مثانه را می‌شکنند صاف‌کننده خون هستند و برای کلیه مفیدند و بیماران می‌توانند یک ساعت پس از مصرف غذا آنها را مصرف کنند.
مقیمی مصرف بادام، فندق، پسته و کنجد را برای بیماران دچار سنگ کلیه توصیه کرد و گفت: روغن بادام، کنجد و زیتون به دفع سنگ‌های اداری کمک می‌کند و در رفع سوزش ادرار موثر هستند و از خواص مهم روغن زیتون شکستن سنگ‌های ادراری است.
یک فوق تخصص بیماریهای کلیوی بر رعایت نکات مهم در شیوه‌های تغذیه در سلامت کلیه‌ها تاکید کرد.
دکتر محمد کاظم مسلمی در گفت‌وگو با ایسنا، ابتدا درباره نقش مهم کلیه در بدن گفت: کلیه‌ها دستگاهی در جهت دفع مواد زائد از بدن هستند که سلامت افراد را تضمین می‌کنند.
این متخصص عنوان کرد: مهمترین نکته‌ای که در سلامت کلیه‌ها دارای اهمیت می‌باشد نوع تغذیه است که در این زمینه باید از خوردن غذاهای پر چرب که مضرات فراوانی به ویژه بر کلیه‌ها دارد اجتناب کنیم و به جای روغن‌های جامد از روغن زیتون در تهیه غذا استفاده کنیم.
وی با تاکید بر اهمیت تغذیه سالم در حفظ کلیه‌ها تصریح کرد: استفاده از میوه و سبزیجات و سالاد و غذاهای کم چرب می‌تواند سلامت را تضمین کند و این نوع تغذیه سالم بر عملکرد کلیه‌ها نیز موثر است از این رو در وعده‌های غذایی خود حتما سبزیجات و میوه جات را بگنجانیم.
مسلمی اظهار کرد: استفاده از غلات می‌تواند مانع از چاق شدن افراد و گرفتگی عروق شود چرا که گرفتگی عروق خود موجب آسیب به کلیه‌ها می‌شود و می‌تواند سلامت این اعضا را به مخاطره بیندازد از این رو تلاش کنیم با پایین نگه داشتن چربی خون سلامت قلب و کلیه‌ها را تضمین کنیم.
وی مصرف مایعات را مورد تاکید قرار داد و افزود: استفاده از مایعات و مصرف روزانه چند لیوان آب و مصرف مایعات سالم می‌تواند در دفع سنگ کلیه موثر باشد و موجب سلامت عملکرد کلیه‌ها شود.
دانشیار ارولوژی دانشگاه قم یادآور شد: همچنین مصرف بالای شیرینی موجب چاقی و پر کاری کلیه شده و آسیب‌های جدی به سلامت کلیه‌ها وارد می‌کند.
وی استفاده بیش از حد از نمک را عاملی مهم در ایجاد آسیب به کلیه‌ها دانست و عنوان کرد: استفاده بیش از اندازه از نمک، فشار خون را بالا می‌برد و مشکلات زیادی را برای کارکرد کلیه‌ها به وجود می‌آورد از این رو مصرف نمک را تا حد امکان اصلاح کنیم.
این فوق تخصص بیماریهای کلیوی گفت: در راستای سلامت کلیه‌ها بهتر است از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده شود چرا که گوشت قرمز حاوی کلسترول است به همین دلیل بهتر است از سویا نیز به جای گوشت قرمز برای حفظ سلامت کلیه‌ها استفاده کنیم.
وی مصرف لبنیات را مورد توجه قرار داد و عنوان کرد: استفاده از شیر، ماست و لبنیات با چربی پایین می‌تواند تا حدود زیادی در سلامت کلیه‌ها موثر باشد.
مسلمی در پایان متذکر شد: برخی از فست فودها و یا نوشابه‌های گاز دار مضرات زیادی برای کلیه‌ها دارد که در برنامه غذایی باید حد امکان از مصرف این مواد اجتناب شود ضمن اینکه با ورزش می‌توان میزان چربی را متعادل کرد.
به گزارش سلامت نیوز، شاید بتوان گفت چای این نوشیدنی همگانی که بر سر سفره و روی میز بسیاری از مردم جهان، در میهمانی ها، جشن ها ، سوگواریها به عنوان پیش غذا، پس غذا و گاهی غذای اصلی (چای شیرین صبحانه) جای دارد، بعد ازآب یکی از ارزانترین و پرطرفدارترین نوشیدنیهای جهان محسوب می شود.
به گزارش سایت.fitnea ، یک لیوای چای داغ بیش از هر چیز دیگری می تواند به شما آرامش ببخشد.همچنین چای سرشار از مواد طبیعی است که برای سلامتی بدن مفید است. در اینجا برخی از مزایای کلیدی نوشیدن چای را مطرح می کنیم:
پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی
تحقیقات نشان داده است که چای سیاه و سفید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. چای باعث بهبود جریان خون در رگها و در نتیجه باعث کاهش خطر لخته شدن خون می شوند.چای همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر می شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
بر اساس مطالعه انجام شده توسط آکادمی ملی علوم در سال ۲۰۰۹ ، سلول های ایمنی در بدن مصرف کنندگان چای ۵ برابر افرادی است که روزانه قهوه مصرف می کنند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که سبب تقویت مکانیزم ایمنی بدن می شود و بدن را در برابر طیف وسیعی از بیماری های ویروسی و میکروبی محافظت می کند.
ضد سرطان
چای دارای خواص ضد سرطانی است. مطالعات بالینی نشان داده است که آنتی اکسیدان موجود در چای با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از سلول های سالم محافظت می کند.رادیکال های آزاد مسئول ایجاد بیماری های مزمن مانند سرطان هستند.
کاهش وزن
نوشیدن چای به طور منظم بدون افزودن شیر یا قند به چای سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده است نوشیدن ۵ تا ۷ لیوان چای در روز به شما کمک می کند تا ۸۰ کالری بسوزانید.
جلوگیری از پوسیدگی دندان
پ:ن در هرصورت هر چیزی زیادیش ضرر داره ... حالا گفتن مفیده افراط نشه فقط! چون فردا ممکنه ضررهاش هم درآد !
برای کودکان هر روز، روزنامه را روخوانی کنید. یک مقاله انتخاب کنید و آن را با صدای بلند بخوانید و درباره آن بحث و بررسی کنید این کار باعث تقویت استعداد و پرورش هوش کودکان می شود.
وی همچنین توصیه کرد: از مصرف سوسیس وکالباس در هنگام سفر خودداری کرد زیرا در طول سفر برای حفظ سلامتی و حفظ ایمنی غذا و پیشگیری از انواع مسمومیت ها باید غذای مورد مصرف کاملا پخته باشد.