این انجمن می‌گوید: این مسئله‌ای است که هم بیماران و هم پزشکان باید بدانند و نگذارند اندازه دور کمر از حد گفته شده تجاوز کند زیرا بیش از این حد رضایت بخش نیست و برای سلامت بدن مضر تشخیص داده شده است؛ با توجه به مطالعات و آزمایشات انجام شده توده چربی دور کمر با عمر مرتبط است.
۱- رسوبات خون را حل می کند.
۲- در درد مفاصل، نقرس و روماتیسم توصیه می شود.
۳- پایین آورنده فشار خون است.
۴- بهترین درمان برای فراموشی، ضعف حافظه و سرگیجه است.
۵- خوردن سیر عظلات قلب را به نشاط می آورد و گردش خون را منظم می کند.
۶- مجاری تنفس را پاک می کند،و به این وسیله از تنگی نفس می کاهد.
۷- پوست بدن را خوشرنگ می کند.
۸- روده را از عفونت پاک می کند.
۹- سنگ کلیه و کرم های نازک شکم اطفال را نابود می کند.
۱۰- برای درمان میخچه و زگیل باید سیر را نرم کرده و به صورت مرهم روی میخچه و زگیل بگذارید تا همانطور بماند و هرچند وقت آن را تکرار کنید.
۱۱- تقویت کننده دستگاه دفاعی بدن و دارای خاصیت ضد سرطانی و ضد سرماخوردگی است.
۱۲- مصرف سیر قند خون مبتلایان به مرض قند (دیابت) را می کاهد.
۱۳- مصرف روزانه سیر تازه، از کبد در برابر سموم دارویی و شیمیایی محافظت می کند.
۱۴- مخلوط سیر با سرکه ورم اعضا را برطرف می کند.
۱۵- مداومت در مصرف سیر به تدریج باعث ریختن موی سفید و روییدن موی سیاه می شود.
بر اساس بررسی های انجام شده 2 میلیارد و یکصد میلیون نفر از مردم جهان که برابر با 30 درصد کل ساکنان کره خاکی است، با مشکل چاقی و یا اضافه وزن مواجه هستند.
به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه خبری شبکه تلویزیونی ˈ ار . ت . ال ˈ، چاقی مشکلی است که در سراسر جهان گریبانگیر مردم است و تفاوتی نمی کند که فرد در چه سنی، در کدام کشور و با چه درآمدی باشد.
دکتر کریستوفر مورای ، رییس انستیتو بررسی سلامت دانشگاه واشنگتن در بررسی های بر روی 188 کشور انجام داده است معتقد است که مشکل چاقی و اضافی وزن در همه کشورها وجود دارد.
در همین حال مجله بهداشتی ˈ لانستˈ چاپ لندن نیز گزارش داد که در بررسی مشکل چاقی در جهان بین سال های 1980 تا 2013 میلادی، چاقی و اضافه وزن در میان مردان طی این فاصله زمانی از 8/28 درصد به 9/36 درصد و در میان زنان از 8/29 درصد به 38 درصد افزایش داشته است.
یافته های جدید دانشمندان حاکی از نقش بسیار پر رنگ خنده در ارتقای سلامت است به طوریکه می تواند حافظه را مانند یک مراقبه و مدیتیشن عمیق بهبود دهد.
محققان می گویند خنده می تواند آسیب ناشی از هورمونهای استرس به بدن را کاهش دهد.دانش پژوهان دانشگاه لوما لیندا در آمریکا با انجام یک سری تحقیقات بر استفاده از خنده درمانی تاکید دارند.تحقیقات اخیر نشان داده است که هورمون استرس کورتیزول به نورون های خاصی در مغز آسیب می زند و می تواند به طور منفی حافظه و توانایی های یادگیری را در افراد بزرگسال تحت تاثیر قرار دهد.
این محققان می خواستند بدانند آیا خنده تاثیرات این هورمون را تغییر می دهد یا خیر.کورتیزول در بروز برخی مشکلات سلامتی از جمله فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی دخیل است و نورون های حافظه هیپوکامپال را کاهش می دهد.دکتر "لی برک" مجری این تحقیقات گفت: ساده است، هر چه استرس کمتر باشد حافظه بهتر می شود.شوخ طبعی و شاد بودن ، سطح هورمون های استرسی زیان آور مانند کورتیزول را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد و جریان خون را به سوی مغز افزایش داده و در نتیجه حالت روحی بهبود می یابد.عمل خندیدن یا لذت ساده از برخی شوخ طبعی ها، آزاد سازی اندورفین ها و دوپامین را در مغز افزایش می دهد که حس لذت و پاداش را برای فرد ایجاد می کند.در نتیجه این تغییرات مثبت عصب شیمیایی، عملکرد سیستم ایمنی نیز بهبود می یابد.
محققان می گویند تغییراتی در فعالیت امواج مغزی موسوم به فرکانس موج گاما وجود دارد که حافظه و یادآوری را بهبود می دهد و خنده های لذت بخش، بلافاصله همین فرکانس های مغزی را تولید می کند، اینها فرکانس هایی هستند که افراد در زمان مراقبه و مدیتیشن تجربه می کنند.این دانش پژوهان یک فیلم خنده دار 20 دقیقه ای را به گروهی از افراد سالخورده سالم و سالخورده مبتلا به دیابت نشان دادند.سپس از آنها خواسته شد پرسشنامه ای را پر کنند که یادگیری، یادآوری و تشخیص بینایی آنها را ارزیابی می کرد.آنها عملکرد این افراد را با گروه کنترل که فیلم خنده دار ندیده بودند مقایسه کردند.غلظت کورتیزول برای هر دو گروه در آغاز و پایان آزمایش ثبت شد. دانش پژوهان یک کاهش چشمگیر را در غلظت کورتیزول در بین هر دو گروهی که فیلم خنده دار دیده بودند مشاهده کردند.سالخوردگانی که این فیلم را دیده بودند بهبود بیشتری را در تمامی مناطق حافظه از خود نشان دادند.
این محققان می گویند یافته ها ما شیوه مفیدی را برای بهبود وضعیت حافظه و سلامت در افراد سالخورده فراهم می آورد.اگرچه با افزایش سن، در برخی افراد حافظه روند کاهشی به خود می گیرد اما درمان های لذت بخش و شادی آفرین می تواند به بهبود شرایط زندگی این بیماران کمک کند.
ماءالشعیر یکی از نوشیدنی‌های معمول است که از جوانه «جو» حاصل میشود و در رفع تشنگی مؤثر است. هر 100 سی‌سی ماءالشعیر معمولی حدود 25 کالری انرژی دارد.ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و به راحتی وارد فاز آبی ماءالشعیر در حین جوشش میشوند که در سنتز میانجی‌های عصبی نقش مهمی دارند، باعث رفع استرس و بسیاری از اختلالات عصبی دیگر میشوند.ماءالشعیر به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B و اسید آمینه برای پوست‌و‌مو بسیار مفید است و خواص درمانی بسیاری برای خانم‌ها دارد و تا حدودی در افزایش ضریب هوشی نیز مؤثر است.
ماءالشعیر در رفع خستگی اعصاب، مؤثر است و به دفع سنگ‌های کلیوی کمک می‌کند. ماءالشعیر در تأمین آب و الکترولیت‌های بدن مؤثر است همچنین ماءالشعیر از استحصال دانه‌های جو به دست می‌آید و علاوه بر جو، آب رازک و سایر افزودنی‌های مجاز خوراکی نیز در آن به کار می‌روند.ژ مزه تلخ ماءالشعیر، مربوط به رازک میباشد. رازک همچنین خاصیت آنتی‌بیوتیکی دارد که به پایداری ماءالشعیر کمک می‌کند.عصاره مالت جو حاوی فیبرهای غذایی محلول میباشد که در رفع التهاب روده، یبوست و مشکلات معده بسیار موثر است.فیبرها اثرات زیادی در بدن دارند، باعث تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بعضی انواع سرطان می‌گردند. ماءالشعیر غنی از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و آنتوسیانین‌ها میباشد که در بهبود عملکرد خون‌رسانی قلب و کاهش ابتلا به پرفشاری خون و سلامت کلیه‌ها، محافظت از بدن در برابر بروز سرطان‌ها، سکته‌های قلبی و مغزی بسیار مؤثر می‌باشند.
زیاده‌روی در مصرف ماءالشعیر، به علت داشتن قند و گازCO2 برای سلامتی مضر است، زیرا قند و اسید موجود در آن باعث پوسیدگی دندان‌ها میشود. همچنین قند باعث ایجاد کالری اضافی و چاقی می‌گردد.
- سعی کنید به جای قند و شکر از خرما برای نوشیدن چای استفاده کنید.
- در آشپزی و شیرینی‌پزی نیز به جای شکر میتوانید از خرما استفاده کنید.
- ورزشکاران به علت فعالیت زیاد، می‌توانند از عصرانه‌ای مقوی که با خرما باشد استفاده کنند.
- خرما برای کاهش چربی‌های خون موثر است.
- با مصرف خرما می‌توان احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را کاهش داد. عصاره خرما با جلوگیری از رشد میکروب عامل پوسیدگی دندان، احتمال ابتلا به این عارضه را کاهش می‌دهد.
- خرما دارای قند زیادی است. در واقع حدود70 درصد آن را کربوهیدرات تشکیل می‌دهد، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است.
- فیبر موجود در خرما برای بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم و دفع مواد غذایی مفید است.
- کسانی که بیماری قند دارند باید کمتر از این میوه استفاده کنند.
- برای خواب راحت و با آرامش میتوانید قبل از خواب یک عدد خرما و یک لیوان شیر گرم میل کنید.
دانشمندان هفت عادت مفید برای سلامت قلب را به افراد توصیه مینمایند.
مطالعات پزشکان انگلیسی نشان می‌دهد بالا رفتن از پله یکی از موثرترین شیوه‌ها برای سوزاندن کالری و تقویت عضله قلب است.
طبق بررسی‌های این پزشکان بالا رفتن از پله به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. همچنین افراد چاق می‌توانند با بالا رفتن از دو ردیف پله در روز طی یک سال بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کنند.به گزارش روزنامه تایمزآوایندیا، همچنین از دیگر فوائد این فعالیت بدنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سوزاندن کالری بیشتر:
بالا رفتن از پله‌ها بزرگترین گروه‌های ماهیچه‌های بدن را به گونه‌ای درگیری می‌سازد تا به دفعات کل وزن بدن را تحمل کرده و از پله‌ها بالا ببرد. در این وضعیت حتی بیش از زمان دویدن عضلات وزن بدن را تحمل میکنند و در نتیجه کالری بیشتری در حین بالا رفتن از پله‌ها سوزانده میشود.
- به حداکثر رساندن فعالیت عضله قلب
بالا رفتن از پله‌ها با افزایش ضربان قلب فعالیت این عضله حیاتی را به حداکثر می‌رساند.
- تقویت عضلات مرکزی بدن
بالا رفتن از پله‌ها موثرترین شیوه برای تقویت عضلات مرکزی بدن است.
- تقویت و تنظیم کلی بدن
بالا رفتن از پله‌ها تمامی ماهیچه‌های اصلی نیم تنه پایین بدن را به کار می‌گیرد و قدرت و توان بدنی را افزایش می‌دهد.
- فعالیت بدنی کم‌دردسر:
به طور معمول افراد با بالا رفتن از پله‌ها عرق نمیکنند و به این ترتیب بالا رفتن از چند پله در روز می‌تواند به نوعی یک ورزش روزانه مطلوب به حساب آید.
پژوهشگران اسکاتلندی دریافتند افرادی که به نواختن آلات موسیقی اشتغال دارند، دارای مغزی فعال‌تر و دقیق‌تر هستند زیرا می‌توانند اشتباهات خود را در اجرا یافته و آنها را نسبت به افراد معمولی سریع‌تر تثبیت کنند.