یک جراح عمومی در آمریکا هشدار داد: سیگار کشیدن از آنچه که تاکنون تصور میشد، مضرات بسیار بیشتر و خطرناکتری برای سلامت انسان به همراه دارد.
در این گزارش آمده است سیگار سبب ابتلا به سرطان کبد و روده بزرگ، دیابت، روماتیسم مفاصل و حتی مشکلات دستگاه تولیدمثل خواهد شد.در سال 1964 میلادی که جراحان عمومی برای نخستینبار اعلام کردند سیگار عامل اصلی ابتلا به سرطان ریه است، نرخ استعمال دخانیات در آمریکا از 42 درصد به رقم 18 درصد کنونی کاهش یافت.«بورس لوشنیاک»، یک جراح برجسته گفت: به احتمال زیاد دولت آمریکا نتواند تا سال 2020 میلادی به هدف اصلی خود یعنی کاهش استعمال دخانیات به 12درصد دست یابد.وی با اعلام این مطلب هشدار داد که در صورت عدم تحقق به این هدف، همچنان احتمال وقوع یک فاجعه میرود.
در این گزارش آمده است طی 50 سال گذشته بیش از 20 میلیون نفر تنها در آمریکا بر اثر استعمال دخانیات جان باختهاند و در صورتی که این روند ادامه یابد، 5.6 میلیون کودک در آیندهای نزدیک دچار مرگ زودرس خواهند شد.در این گزارش همچنین تاکید شد که هنوز اطلاعات کافی از اثرات بلندمدت افزایش استفاده از سیگارهای الکترونیک در دست نیست. بسیاری از افراد از سیگارهای الکترونیک برای ترک سیگار استفاده میکنند اما بسیاری از متخصصان پزشکی هشدار میدهند که این سیگارها تنها فریبنده هستند و نه تنها به عنوان یک ابزار ترک سیگار موثر نیستند بلکه خطرناک نیز هستند.
سیگار کشیدن به تنهایی در آمریکا عامل اصلی مرگ و میرهای قابل پیشگیری محسوب میشود. در این گزارش همچنین آمده ایالات متحده آمریکا سالانه 289 میلیارد دلار برای مراقبتهای پزشکی و مسایل اقتصادی مرتبط با استعمال دخانیات هزینه میکند.همچنین در افرادی که در معرض دود سیگار هستند خطر ابتلا به سکته قلبی 20 تا 30 درصد افزایش مییابد.این جراح پیشنهاد کرد برای کاهش مضرات بسیار سیگار، قوانین ضددخانیات شدت یافته و همزمان با افزایش قیمت سیگار، استعمال دخانیات نیز در فضاهای بسته به کلی ممنوع شود.
آیا حافظه شما ضعیف است؟ آیا بدنبال تقویت حافظه تان هستید؟ آیا نگران از دست دادن حافظه هستید؟ نگران نباشید، راهها و روش های ساده از افزایش فعالیت بدنی گرفته تا افزایش فعالیت ذهنی، به شما در تقویت حافظه تان کمک میکند.اگر نمیتوانید کلیدهایتان را پیدا کرده، نام معلم تان را بیاد آورید، فراموش کردهاید چه چیزهایی قرار بود بخرید، بدانید که تنها نیستید.
همه بعضی چیزها را ممکن است فراموش کنند. بااینحال از دست دادن حافظه چیزی نیست که ساده تصور شود. هرچند هیچ ضمانتی برای اثرگذاری راههای پیشگیری از، از دست دادن حافظه وجود ندارد، اما روش های و تکنیک های تقویت حافظهای که بیان میکنیم معمولا موثر هستند. در این مقاله به بیان و بررسی این تکنیک ها میپردازیم.
روش ها در ادامه
ادامه مطلب ...
دکتر حسین اسکندری روانشناس گفت: بیخوابی ممکن است به طور موقت باشد و در اثر بروز بحران و یا تغییر شیوه زندگی افراد ایجاد شود.
وی ادامه داد: ولی در برخی مواقع هم ممکن است مزمن باشد و به علت مشکلات جسمی یا روانی و یا خوردن دارو ایجاد شود. وی افزود: از علایم شایع بیخوابی میتوان به بیقراری به هنگام کوشش برای خواب و خواب کوتاه و به دنبال آن بیدار شدن از خواب را اشاره کرد.
وی اظهار داشت: از دیگر علل آن میتوان به افسردگی، اضطراب، محیط پرسر و صدا، آلرژیها بیماریهای قلبی و ریوی، ورزش نکردن، چاقی و مصرف دخانیات اشاره کرد. وی خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از این عامل باید از خوابیدن طولانی مدت در طی روز خودداری کرد و اگر خوابتان نمیبرد برخیزید و کاری انجام دهید.
وقتی زمستان است و هوا سرد، کمتر احساس تشنگی میکنید و مانند تابستان هم عرق نمیریزید. اما باید بدانید که بدن ما با همین تنفس هم آب از دست میدهد.
برای همین هم بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسیاش را گرمومرطوب کند. برای همین هم امکان دهیدراته شدن (از بین رفتن آب بدن) دور از ذهن نیست. باید بدانید که از بین رفتن آب بدن نیز میتواند باعث سرمازدگی یا خستگی شود. در این فصل نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار میگیرند بلکه امکان دارد بدن همه افرادی که در خانه یا محل کارشان در فضای بسته قرار دارند نیز دهیدراته شود.برای همین لازم است در زمستان هم به اندازه کافی آب بنوشید.
مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب را فراموش نکنید. مصرف سوپهاوخورشهای کم کالری نیز جزو راههای تامین آب بدن هستند. اگر آب خالی دوست ندارید در آن مقداری آب لیموترش، پرتقال یا خیار بچکانید.
پزشکان به افرادی که به دنبال شیوه ای جدید و البته موثر برای کاهش حجم کالری مصرفی در طول روز هستند توصیه می کنند که آرام غذا بخورند و از غذا خوردن سریع و باعجله بپرهیزند.
در این مطالعه دو گروه کوچک از افراد با وزن طبیعی و همچنین افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن تشکیل شد و برای تمامی آنان شرایطی فراهم شد تا در محیطی آرام و با سرعت پایین مواد خوراکی را مصرف کنند و در مرحله بعد تمامی آنان مجبور بودند در محدودیت زمانی و با سرعت بالا غذا بخورند.
«مینا شاه»، محقق این مطالعه از دانشگاه تگزاس گفت: نتایج آزمایش ها تایید کرد تمام شرکت کنندگان هنگامی که با سرعت پایین تر غذا می خورند احساس گرسنگی کمتری داشتند اما با این حال در افرادی که وزن طبیعی داشتند میزان کالری دریافتی به طور چشمگیر کاهش یافت. این محقق اظهار داشت: یکی از دلایل احتمالی در کاهش میزان کالری دریافتی این می تواند باشد که خوردن مواد غذایی با سرعت پایین به افراد اجازه می دهد تا احساس گرسنگی و سیری را بهتر درک کنند. همچنین به نظر می آید که آرام غذا خوردن میزان آب دریافتی و ورم معده را افزایش می دهد و در عین حال بر نوعی فرآیند بیولوژیک که تعیین کننده حجم غذای مصرفی است، تاثیر می گذارد.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، محققان معتقدند در حالی که کمتر از 15 درصد مردم آمریکا در اوایل دهه 1970 میلادی چاق بودند این رقم تا سال 2010 میلادی تقریبا 36 درصد افزایش یافته است.
زنجبیل از جمله گیاهان دارویی و یک ادویه مفید است که در درمان انواعی از مشکلات و بیماریها نظیر حالت تهوع، سوء هاضمه، بیاشتهایی، سرماخوردگی و حتی قاعدگی دردناک تاثیر چشمگیر دارد.
اگرچه معمولا از زنجبیل به عنوان ریشه آن گیاه نام برده میشود ولی در اصل قسمت مورد استفاده این گیاه، ساقه متورم شده زیرزمینی آن است که «ریزوم» نام دارد.زنجبیل همچنین با خاصیت ضدالتهابی بالا برای تسکین درد و مشکلات مفصلی مفید است. زنجبیل همچنین برای تسکین تب، سردرد، برونشیت و پیشگیری از لخته شدن خون خاصیت دارد.
زنجبیل از جمله گیاهان دارویی است که محققان مطالعات بسیاری روی خواص آن انجام دادهاند و بسیاری از گفتههای پیشینیان در مورد خواص درمانی این گیاه تاکنون در آزمایشهای پزشکی تایید شده است. علاوه بر این، میتوان از این گیاه برای پیشگیری از حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و عمل جراحی نیز استفاده کرد.بررسیهای انجام شده روی حیوانات مبتلا به دیابت نیز نشان داده است که مصرف زنجبیل میتواند میزان قندخون و کلسترول بد را کاهش دهد و فشارخون را نیز پایین آورد. هر چند نتایج این مطالعات در نمونههای انسانی هنوز گزارش نشده است.
به گزارش ایسنا به نقل از herb wisdom، همچنین برخی افراد مبتلا به روماتیسم برای کاهش التهاب مفاصل و بافتهای ماهیچهای به مصرف این گیاه روی میآورند. زنجبیل در عین حال برای کاهش مشکلات و ناراحتیهای عصبی نیز تجویز میشود.
بارها و بارها از فواید پیاده روی و دویدن شنیدهایم اما کمتر کسی آن را به یک عادت در زندگی خود تبدیل میکند و گاهی برای شروع منظم آن برنامهریزی میکند اما آن را رها میکند.
کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افزایش قدرت پاها، سوزاندن چربی، تقویت ماهیچههای شکم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سرطانها و... از فواید اصلی پیادهروی منظم به شمار میآیند.
20 دقیقه پیادهروی منظم باعث میشود حداقل 5 سال دیرتر به آلزایمر دچار شویم و 15 دقیقه پیادهروی منظم و ثابت و در برنامه روزانهتان میتواند حداقل 3 سال به طول عمر طبیعی بیفزاید.30 دقیقه پیادهروی روزانه به مدت 5 هفته میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد و مشکلاتی مانند استرس و کلسترول بالای خون را تا حد زیادی کاهش دهد.
همچنین مشخص شد کتاب تاثیر فوری بر مغز ندارد، بلکه تاثیر آن در دراز مدت و به صورت پایدار است.
ورزش شش فایده اصلی دارد که به شرح زیر است: